Mr. Play Red Tiger Gaming Quer começar a fazer exercício? Série da Folha com newsletter traz guia e desafio para iniciantes

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A complexidade dos exercícios aumenta a cada edição， mas a intensidade é determinada pela pessoa —quem tem menor condicionamento físico pode pegar mais leve.

Durante os meses de janeiro e fevereiro， a Folha publicará reportagens que abordam o panorama sobre a atividade física no Brasil， além de orientações sobre as melhores práticas e caminhos para deixar o sedentarismo.

A série Mova-se também revela o perfil de quem pratica atividade física no Brasil e explica com didatismo aspectos da importância do exercício na saúde. As reportagens abordam temas como a importância dos treinos de força muscular e a coletividade como estratégia na criação do hábito saudável.

A prática de atividade física reduz o risco de doenças cardiovasculares， câncer e diabetes， além de trazer benefícios para a saúde mental e cognitiva， para o sono e para a mobilidade.

A produção da newsletter Mova-se teve orientação da profissional de educação física Joyce Emawodia， que há 14 anos atua como personal trainer， professora de funcional e treinadora de crossfit. "Esse treino pode ser o início de uma vida mais saudável， com menos dores， mais qualidade de sono， mais autoestima"， diz.

Ela explica que os exercícios foram escolhidos com o objetivo de movimentar o corpo todo sem sobrecarregar nenhuma área. "Quem seguir o treino semana a semana vai conseguir perceber progressão de mobilidade e resistência nos movimentos propostos."

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